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7個吃不胖的吃飯習慣

生活百科習慣

1.將“留下食物的勇氣”變為“留下食物的習慣” 。對于那些經歷過困難時期的人們，往往拼全力也要將食物吃光，“省得剩下”，這是一種最容易導致飲食失調和肥胖的不良習慣，必須改變 。最好一次只盛少量食物，吃完為止 。
2.以飯為中心，配上各種菜肴，這樣可以保證營養充足，又達到飽腹感 。
3.吃飯較快的人，每口咀嚼20次以上，細嚼慢咽有利于減肥 。
4.再添一碗飯前，先喝一杯茶，等待一段時間，能使飽食中樞產生飽感而控制食欲 。
5.不要邊吃東西邊做事，這樣無法集中注意力，容易在不知不覺中超量進食 。同時，沒有專心品嘗菜肴美味，可能讓你在飯后還想吃，而破壞了節食計劃 。
6.遠離引誘 。應盡量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐，您將很容易被引誘多吃一些 。
【7個吃不胖的吃飯習慣】 7.不要養成隨手取食物的習慣 。身邊不要放置容易吃到的食物，尤其是零食 。因為零食沒有太多營養，而且很容易導致能量過剩 。