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減肥必知的4大黃金定律

生活百科減肥

以免引發心臟病，高血壓，糖尿病，腎病等，每天500毫克就足夠了 。人體每天需要的水分是2000毫升，但并非每天一定要強迫自己喝下這么多水，而是盡量補充到差不多就可以了 。因為人體也可以從其它的食物中攝取到部分水分，喝水的用意在于補充不足的水分 。均衡與適量是科學飲食的基本內容 。
【減肥必知的4大黃金定律】 早餐一定要吃好 。而且，谷類，水果，蔬菜等都要均勻的分配于三餐之中 。一次大量進食后，身體會分泌較多的消化酶，促使人吃的食物消化吸收 。所以每餐吃的越多，反而餓的更快 。反過來，吃的少，餐次多，就向好的方面發展 。當然，運動是必不可少的 。但運動的同時飲食更加重要 。二者的有機結合才能實現理想的腰圍 。