過年“排毒”有食譜 _食譜

快過年了，大家都難免大吃大喝，但吃多了就難免引起腸胃不適。尤其是現代人的飲食問題嚴重，不知道哪些排毒食品才能有效排毒。要排清體內毒素，就要吃我們特向您推薦臺灣營養專家林光常博士研制的“排毒餐”拉。
普通人：
【過年“排毒”有食譜】 1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份糙米
慢性病患者食譜：
1份水果+2份蔬菜+2份紅薯+1份糙米
服用注意事項：
1.水果要選擇“當地、當季、盛產”原則。如何掌握這個原則?只要去農貿市場看看，什么賣得最多，什么賣得最便宜就是它了。
2.蔬菜選擇要以“根、莖、花、果”為原則，凡是芽菜類和葉菜類不宜用在排毒餐內。
3.蔬菜要生吃(女性不宜生吃白蘿卜) 。
4.每天飲水3000毫升。
5.配合正確睡眠時間，效果更好。晚上睡覺最佳時間是9點，最晚不要超過11點。
排毒餐蔬菜備選名單：
根類、白蘿卜、山藥、牛蒡等。
莖類。
花類、卷心菜等。
果類、苦瓜、青椒、番茄等。
排毒餐服用時間：
慢性病人6∶30-7∶30
普通排毒6∶00-7∶00