第一天：
早餐：白粥，一個芝麻包
午餐：白粥，一只白煮蛋
晚餐：白粥，一碟炒菜
第二天：
早餐：白粥，五塊克力架餅
午餐：白粥，一個提子麥包
晚餐：白粥，一碟炒菜
第三天：
早餐：白粥，一個饅頭
午餐：白粥，一只白煮蛋
【輕松瘦20斤的白粥減肥法】晚餐：白粥，一碟炒菜
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