Day 1-3 減肥晚餐餐單示例
水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬 。再選擇瘦身湯A(1～2碗)，或瘦身粥A(1～2)碗任何一個晚餐組合 。
Day 4-7 減肥晚餐餐單示例
這幾天你可以自由進食，可適度加大一些量，但必須注意要將蛋白質與淀粉分開食用，同時避開油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝開水也是必須的步驟 。
Day 8-10 減肥晚餐餐單示例
【急瘦10斤 晚餐的速瘦食譜】清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬)，再選擇瘦身湯B(1碗)，或者瘦身粥B/C(1碗) 。
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