健康飲食減肥的6個方法 _減肥

帶便當
【健康飲食減肥的6個方法】 當你在外面吃午飯的時候，你很難控制食物的卡路里和食物種類。所以你最好自己帶一便當上班或者上學，這是最好的控制卡路里的方法。
當你發覺體重增加的時候，你可以試試兩個
星期之內都從家里帶便當。兩個星期之后看看自己再測體重時是不是會有驚喜。
碳水化合物和蛋白質一起吃
在吃碳水化合物為基礎的食物時，加上蛋白質吧。這樣的話飽腹感就會更加持久。
當蛋白質被消化的時候，胃會更慢感覺到饑餓。當你吃面的時候，加幾塊雞胸肉吧。當你吃土司的時候，你可以加上一塊低脂黃油。
用少量健康油脂讓自己變飽
油脂可以使消化更加緩慢，所以在飲食的時候加上少量油脂可以讓你感到更飽。
但是最好要選擇不飽和油脂，比如蔬菜油和干果。
假如你要控制卡路里的話，對用油量還是要比較小心。面包加一點橄欖油，吃沙拉的時候加幾粒干果。