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美味紅薯餐 月減8斤

生活百科紅薯餐

1 紅薯粥
材料：新鮮紅薯250克 ， 大米100克 。
烹調步驟：
將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈 ， 連皮切成小塊 ， 加水與米同煮稀粥即成 。
食法：最好在減肥期間的早晚食用為佳 ， 周期1個月 。
2 紅苕泥
材料：紅苕(紅薯)500克 ， 豬油25克 。
烹調步驟：
1、選紅心紅苕洗凈、去皮 ， 上籠蒸或煮熟 ， 取出壓成泥 。
2、鍋內下油燒熱、放入苕泥 ， 翻炒至水汽將干時 ， 再加油繼續炒至苕泥呈魚子狀時 ， 快速炒勻即成 。
【美味紅薯餐 月減8斤】特點：黃紅油亮 ， 甜香可口 。
食法：紅苕泥可以當主食 ， 然后搭配些蔬菜和清湯即可 ， 可長期食用 。