1. 首頁 > 生活 > >

24小時減肥時刻表讓你瘦不停

生活百科瘦不停

【24小時減肥時刻表讓你瘦不停】 AM 一日之計在于晨，真是一點也沒錯，尤其是對于需要減肥的人，把握清晨的時光，正式啟動一天的瘦身時機 。每天早起5分鐘，堅持練習眼鏡蛇式的瑜伽動作，短短5分鐘就可以擁有迷人小蠻腰 。身體緊靠床墊向后仰，感覺像是在伸懶腰，注意腹部一定要收緊，雙手每次曲動的時候一定要配合呼吸，發力的時候吐氣，還原的時候吸氣 。每天清晨醒來喝一大杯水，對健康和瘦身都是好處多多 。清晨起
床后喝一杯水，可以促進新陳代謝，不但有利于身體排毒，而且可以瘦得更快 。早餐是一日三餐中最重要的一頓，如果你想要減肥，就更不應該不吃早餐 。研究發現，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減少體重 。吃早餐還可避免中晚兩餐因饑餓而進食過多 。一頓好早餐應包括這樣三件東西：谷類食品(如燕麥面包、八寶粥、窩窩頭等)、水果和奶制品(最好喝低脂牛奶) 。為了保持好身材，要選擇適合自己體形的內衣 。有塑身功能的內衣可以幫助你雕塑完美曲線 。坐公車時，愛美的你可別急著搶位子，能站就站著 。站時拉著公車的拉環，還可以做做塑身小運動呢，讓你的手臂更纖細，胸部更結實呦! 到單位不要坐電梯上樓，而改成爬樓梯吧 。據運動醫學家的測定，人每登高1米所消耗的熱量，相當于散步走28米 。