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【消除肌肉疲勞方法】1、在運動的過程中，長時間的劇烈運動會導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)疼痛 ， 并出現(xiàn)疲勞的感覺 。要消除肌肉疲勞的感覺，在運動后，適當(dāng)?shù)刈鲆恍┓潘蛇\動 ， 對消除肌肉疲勞的感覺非常有好處 ?？梢月呋蚴锹?00米左右的路程 ， 然后，躺在床上或椅子上面休息 。還可以做一些伸展肢體的體操 。
2、運動后，按摩也是消除肌肉疲勞的比較有效的方法之一 。在按摩的時候 ， 最好按照一定的順序進(jìn)行，如在進(jìn)行推拿的時候，可以先按摩大肌肉群，然后在按摩小肌肉群，通常在一次肢體按摩結(jié)束后，在按摩另一側(cè)肢體 。
3、在運動時，由于體內(nèi)血液循環(huán)的重新發(fā)布 ， 導(dǎo)致身體重要器官的供血減少，而骨骼肌血管中的血液減少，在運動結(jié)束后 ， 如果立即洗澡，很容易導(dǎo)致體內(nèi)的身體重要器官的血流分布減少 ， 從而出現(xiàn)不適現(xiàn)象，有可能會出現(xiàn)頭暈等不適現(xiàn)象 。

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