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苗條女人想減就減的9大秘笈

生活百科秘笈

減肥秘笈
量少無須忌口：
胖子與瘦子的食物大同小異，但是胖子總是吃得太多 。苗條的人什么可口的飯菜都吃，但是吃得很少 。她們重質不重量 。這樣她們不僅能夠保持身體熱量的收支平衡，而且還能品嘗到美味 。
不餓不吃：
吃有許多原因，如無聊、疲憊、失意和愛好等 。饑餓在其中往往不起重要作用 。而苗條的人不一樣，她們不受外界刺激，不拘泥于固定進餐時間或者傳統習俗 。她們只聽從自己身體發出的饑餓信號 。只有感到饑餓，她們才會進食 。但是，不要忽視真正的饑餓，因為在饑腸轆轆時人反而會吃得太多 。
意在享受：
苗條女性吃得慢，全神貫注，從不草草了事 。漢堡營養學家米·哈姆教授說：“吃飯時看書或者看電視會使人覺察不到自己是否吃飽，是否吃得太快或太多 。細嚼慢咽是重要的，因為胃部向大腦傳遞‘我已經餓了’的信息需要20分鐘 。狼吞虎咽者會比細嚼慢咽的人吃得多 ?！庇幸庀碛妹恳活D飯就要營造一個愜意的就餐氣氛，要有整潔的餐桌和微弱的燈光 。據研究，人在霓虹燈下的飯量可以比舒適的燈光下的飯量高一倍 。
不必計算熱量：
【苗條女人想減就減的9大秘笈】 幾乎沒有一位苗條女子會計算每頓飯菜所含的卡路里 。但是，大多數苗條女性對有利于保持苗條身材的食品有一種良好的感覺 。例如，她會自然而然地選擇活金槍魚，而不吃裝在油罐頭中的金槍魚，身體過胖的人往往缺乏這種意識 。美國的一家研究機構指出，肥胖的人經常把食品中的熱量低估一半 。