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瘦腰最佳食物是什么

生活百科瘦腰


1、飲料
【瘦腰最佳食物是什么】 最佳飲料——水
不含卡路里，同時會產生飽脹的感覺，所以飲食就會減少 。同時可以清除經期前的腫脹感 。當飲涼水時，還可以因為腸胃加熱涼水，而幫助燃燒體內的卡路里 。
錯誤的飲料——酒類
啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松，一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙 。喝酒時，還傾向于食用更多的食物 。
2、食品
最佳食品——豆類和漿果類
白豆，黑漿果，干杏和冬季南瓜都是高纖維的食品，Johe Allred博士，Columbus俄亥俄州立大學食品科學技術系營養學教授認為：纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重，同時也可以防止便秘，使腹部不至顯得過大 。每天理想的計量是25-35克 。
注意：如果你還不習慣于高纖維的食品，慢慢增加計量，并在一整天內將計量平分 。食用過多或過快都會導致腫脹和不舒服 。
錯誤的食品——飲食過量
食用太多的卡路里--無論是脂肪、淀粉質食物還是蛋白質--都會增加腰圍 。
牛奶易被人體吸收，含有高級脂肪、蛋白質、礦物質、維生素，能美白潤膚、消除皺紋 。近期研究又發現牛奶減肥的原理：奶中豐富的鈣可有效降解人體脂肪、減少脂肪沉積、維持正常體重 。美國田納西大學營養學院專家發現，當人體內鈣含量低時，會分泌一種名為“Calcitriol”的激素，它能促進脂肪的生成和貯藏 。
專家提醒，成人每天要攝入1000到1200毫克鈣，身體每次能吸收的鈣僅有500毫克左右，所以最好不要一口氣食用全天的量，而是分三次 。美國食品指南建議一天喝三次牛奶，早餐配合谷類食品喝一杯奶，有利于蛋白質和鈣的吸收，并調動人體機能;下午吃零食時來份牛奶，促進腸道蠕動清理腸道;晚上 200毫升低脂奶靜心安神，為全天“纖體工程”畫個完美的句號 。