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細數假冒減肥食物的N宗罪

生活百科減肥食物

你可能早就戒掉了全脂食物 ， 對那些富含糖分的食物也一例不碰 。有些食物從食物標簽上看貌似健康 ， 更何況健康的食物對你不一定健康 。下面著名的5種健康食物 ， 讓我們幫你戳穿其假面具 ， 并且提出正確的飲食方法 。
各位飲食減肥的姐妹可要擦亮眼睛了 ， 那些所謂的減肥食物可能是披著“不健康”的外衣哦 ?，F在就要幫大家數數“假冒”減肥食物的N宗罪 ， 讓大家在飲食減肥的時候避開這些食物 。要是下面的食物有你經常吃的食物的話 ， 你可要打起十二分精神了 ， 看看應該怎樣見招拆招 。
1、烘培薯片：因為不頂飽 ， 一下吃很多
是的 ， 它們脂肪含量不高 ， 但是還是含有很高的卡路里 ， 并且營養價值不高 。烘培薯片不含一點纖維哦 ， 吃得很多還是不感覺飽 。
聰明替代：爆米花
你在攝入鹽分和熱量的時候還獲得了纖維 ， 而且一杯爆米花含有的卡路里比烘培薯片要少65% 。你可選擇微波爐烤出來的爆米花 ， 用橄欖油炸而不是花生油 。
加分點：爆米花含有更多的全麥谷物 ， 更加符合健康食物的定義 。
2、橡皮糖：果糖糖漿導致肥胖
這種糖果含有果汁 ， 還有加了糖精的維生素 。有人說吃橡皮糖可以瘦臉 ， 但是它同時還含有果糖糖漿 ， 常常導致肥胖 。
聰明替代：新鮮水果或者果脯
它們都含有飽和纖維 ， 是橡皮糖所欠缺的營養成分 。
加分點：水果含有豐富的抗氧化成分 ， 能夠使你的身體更加年輕 ， 增進新陳代謝作用 。
3、淡味冰淇淋：吃很多也不滿足
淡味冰淇淋比普通冰淇淋含有的卡路里比較少 ， 但是它并不是減肥的保證 。半杯哈根達斯的淡味冰淇淋含有220卡路里 ， 還是比普通冰淇淋的卡路里要多 。
淡味冰淇淋的口味偏向清淡 ， 所以你吃很多也覺得不滿足 。
聰明替代：豆奶和低脂牛奶
它們可以將卡路里降到最低 ， 并且它們的味道富含鮮奶味道 ， 口感滋潤 ， 可以跟冰淇淋媲美 。
加分點：含有豐富的纖維 ， 可以消滅人體的細菌含量 ， 幫助身體吸收鈣和鐵 。
4、無糖蘇打水：可能含有導致心臟病的成分
一項研究表明無糖蘇打水可能跟心臟病有關 ， 但是并不確定是無糖蘇打水的哪種成分導致了心臟病的發生 。但是相信沒有人會冒著得心臟病的危險繼續減肥哦 。
聰明替代：蒸餾水
它含有0卡路里 ， 不含人工增甜劑 ?；蛘呤沁x擇鮮榨果汁吧 ， 在鮮榨果汁中加入蒸餾水也是很不錯的選擇!
加分點：水對身體機能具有關鍵性作用 ， 而選擇最新鮮的水分能使身體保持在高水潤狀態 。
5、不含脂肪的沙拉醬
不含脂肪的沙拉醬含有糖 ， 可能還是含有較高的卡路里 。而且沙拉完全沒有脂肪的話 ， 會降低人體吸收維生素A、D和E哦 。
聰明替代：不飽和油脂
選擇橄欖油、椰子油、酸醋和香料作物沙拉的醬料和配料 ， 促進人體對維生素的吸收 。
【細數假冒減肥食物的N宗罪】 加分點：可以保護視力 ， 加了油脂的沙拉對視力有幫助 。