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約會菜單—關鍵時刻像瘦子

生活百科約會菜單

我們其實不貪心變成瘦子，只想讓自己在關鍵時刻看起來像個瘦子，那么，偷看下瘦子們的約會前吃什么!
場景一：第一次的約會
為了這個重要約會，你買了條價值不菲的新裙子，但是看起來，為什么胃部大的讓你側面看來厚如水桶，怎樣才能讓膨脹的胃收縮下去?
如豆子、花椰菜、洋白菜、菜花、碳酸飲料等會讓胃突起，應該多吃一些富含水分的食物，如黃瓜、西瓜、濃湯 。菠蘿中有一種促進消化的成分叫菠羅蛋白酶，它能夠分解蛋白質，促進消化 。是不是很怕水腫?那么就別吃鹽分太高的食物(尤其是外賣)，而應該多吃富含鉀的食物，如香蕉 。對了，薄荷茶能改善胃脹氣，促進消化 。
約會頭一天和當天的菜單：
早餐：水果冰沙(桃、草莓、香蕉、菠蘿+酸奶)
午餐主菜：雞肉+香蕉午后加餐：薄荷茶+黃瓜
晚餐主菜：低鈉湯+清蒸魚或雞肉
場景二：一樣加班她卻沒有壓力肥
因為加班壓力而吃了不該吃的食物，轉頭發現自己越忙越胖，此時，借鑒瘦子們的吃法，將壓力平攤在一天內 。開展一天的工作之前，一定要吃富含蛋白質的食物，否則大腦會很容易短路 。蛋白質中的酪氨酸能幫助你保持頭腦清醒 。
一杯拿鐵和一塊蛋糕作為早餐看起來也不錯，但是咖啡因會讓你神經緊張、壓力增大，所以應該減少咖啡因和白色垃圾食物的攝入，如精面粉、白糖，應多食用復合碳水化合物，如全麥面包 。這些食物代謝得比較慢，可以讓你的血糖和能量維持在穩定的水平中 。
研究也表明，維生素C有鎮靜作用，能讓你從高壓狀態立即恢復正常 。缺鐵會讓你無精打采，因為血液的運氧能力會下降，所以應該多食用富含鐵的食物，如豆類、瘦牛肉 。
要加班那天的菜單：
早餐：炒雞蛋+全麥面包+橘子
午餐主菜：有辣椒的瘦牛肉末+四季豆+綠色蔬菜沙拉
晚餐：全麥三明治+蘋果
場景三：讓人不爽的那幾天
生理期情緒多變，食欲下降，血清素不足，并且你看來會異常浮腫，穿什么都不美 。此刻，瘦子們會多吃漿果，里面富含植物雌激素，能有效減緩胃脹感，降低食欲 。少吃鹽、多吃有營養的食物能幫助你減緩經期癥狀，這些營養素包括鎂(谷物、堅果、綠色蔬菜等都富含鎂)、鈣、維生素D(奶制品、濃橘汁) 。
生理期頭兩天的菜單：
早餐：漿果蛋糕+濃橘汁
午餐主菜：菠菜沙拉+魚類+脫脂牛奶加餐：爆米花(不含黃油)+2塊可可含量為70%的黑巧克力
【約會菜單—關鍵時刻像瘦子】 晚餐主菜：蘑菇湯+洋蔥炒蛋+西紅柿