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如何在床上減肥瘦身

減肥生活百科

【如何在床上減肥瘦身】
對于朝九晚五的白領來說，痛苦的時刻總發生在清晨，每多一分鐘的“醉夢”都將是一份恩賜，而過后得到的不是一天的清醒，卻是持續的昏沉 。如何從睡夢中快速清醒，Sita有著自己的瑜伽論調——一個深呼吸+ 一組貓伸展 。
全身伸展
而剛從睡眠狀態中醒來，人的筋骨處于蜷縮狀態，如果馬上進入貓伸展動作，常會感覺力量不足，勉強完成動作反而會造成筋骨拉傷 。
正確的方法應該象Sita一樣，先進行1個深呼吸同時平躺做1個全身伸展（伸懶腰），讓筋骨迅速打開，人會立刻感覺清醒，能量在增加 。
接下來連續完成翻身、貓伸展動作會效果更佳，且安全 。
貓伸展式
Fitness Tips：
動作要領：兩只手向前推，直到你的額頭貼到地面，保持胯部抬起，讓大腿與地面保持垂直，胸部，手臂和手指盡可能地向前伸展 。
保持這個姿勢三到八個呼吸，一定要舒適地伸展，不要勉強自己，它能很好地釋放背部下端的張力 。
加強版貓伸展式加強版貓伸展式（全貓伸展式）
動作要領：身體盡可能地向前伸展，直到下巴和胸部貼于地面 。