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四款營養早餐吃出好身材

生活百科營養早餐

上班族減肥，四款營養早餐吃出好身材 。工作繁忙的上班族，常常會因為時間關系無法吃好早餐，這樣的現象不僅不利于減肥，還會影響減肥效果 。那么上班族減肥如何吃早餐呢，下面就為大家推薦4款方便快捷的營養早餐吧!
上班族減肥如何吃早餐 推薦4款營養早餐
一、水果酸奶
材料：橙子一個、酸奶300毫升
做法：用壓榨機將橙子榨成橙汁，倒出后轉杯，倒入酸奶搖勻即可，使用無糖酸奶效果更佳 。
功效：幫助腸胃清除體內垃圾，適合夏季減肥 。
二、玉米面糊
材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，紅薯30克 。雞蛋，蔥花依據個人喜好添加 。
做法：
①玉米面對入涼水攪開至沒有疙瘩才可 。
②燒好開水，將玉米面倒入，把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生米稍微搗碎、放進去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘 。
③再打一個雞蛋攪散成蛋花 。出鍋前撒一點兒蔥花 。
功效：不僅可以填飽肚子，營養也很豐富 。
三、核桃松仁粟米羹
材料：核桃仁、松仁、粟米各100克 。冰糖、高湯、色拉油各適量 。
做法：
①核桃仁、松仁一起用油炸熟 。
②取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟后撒上核桃仁和松仁就可以了 。
功效：這道羹味道雖好，可以要注意不能一次吃太多，要不然會造成熱量過剩 。
四、花生燉牛奶
材料：花生100克，銀耳30克，牛奶約1500毫升 。另備冰糖和枸杞適量 。
做法：
①將銀耳、枸杞子、花生米洗干凈備用 。
②鍋上火，一次性放入牛奶，銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米爛熟時即可 。
【四款營養早餐吃出好身材】 功效：相信很多人都喝過花生牛奶，自己做的可能會給你不一樣的感覺 。