脆爽白蘿卜減肥食譜 _白蘿卜

白蘿卜中含有十分充足的水分，是利尿消腫的絕佳食物。而且它含有大量的粗纖維，可以有效的提供飽腹感，抑制脂肪在體內的堆積并且刺激腸胃蠕動，解決便秘問題。常吃白蘿卜還可以提高我們身體的新陳代謝，是非常有效的減肥蔬菜。白蘿卜的口感爽脆，水分十足，無論是搭配其它食材拌成解暑涼菜還是熬制營養瘦身湯都非常合適。
一，清蒸白蘿卜
清蒸白蘿卜能夠清熱生津，保持人體的代謝順暢，而且它的熱量非常的低，即使吃得再多都不要擔心發胖的問題，非常適合減肥人士食用哦。需要準備的材料有：白蘿卜、臘肉、生菜、紅辣椒以及蔥姜蒜、食鹽、植物油、淀粉和辣椒油。
1，首先把白蘿卜洗凈，然后切成大小均勻的小塊。把它們放入清水中浸泡幾分鐘，可以去除白蘿卜的辛辣味道。
2，接著把水分瀝干，放入少許的食鹽腌制一段時間。
3，把腌制好的白蘿卜放入蒸鍋，大約十分鐘白蘿卜變軟即可出鍋。
4，把紅辣椒洗凈，切成碎丁；臘肉也切丁。
5，鍋中放入少許的植物油，燒熱后用蔥姜蒜爆香，接著把切好的辣椒丁和臘腸丁一同放入鍋內翻炒至香。
6，放入少許的食鹽和辣椒油調味，再倒入少許的水淀粉勾芡，最后澆在正好的白蘿卜上攪拌均勻就可以享受美食了。
二，涼拌白蘿卜絲
這款酸甜爽口的白蘿卜絲熱量非常低，能夠加強人體的代謝效率，而且還能提供很好的飽腹感，作為早餐的配菜和粗糧粥搭配真是絕佳的選擇。要準備的食材有：白蘿卜、甜椒、香菜、姜蒜、花椒、食鹽、味精、白醋、白糖、香油以及生抽。
1，首先把白蘿卜洗凈，然后刨成細絲留著備用；甜椒洗凈，且成本細絲；香菜兩根就可以，洗凈切段；生姜和大蒜切成碎丁。
2，國內放入少許的植物油，燒熱之后把準備好的姜蒜定和甜椒絲倒入爆炒30秒鐘，然后關火。
3，把白蘿卜絲盛入容器中，放入適量的食鹽、白糖、生抽、食醋、味精和香油來調味。
4，把剛剛煸好的蒜香甜椒倒入容器中，最上面放上香菜攪拌均勻就可以吃到清新鮮香的涼拌白蘿卜絲了。
三，溜炒白蘿卜片
木耳具有強大的吸附作用，可以幫助腸胃中頑固的垃圾排除體外，白蘿卜水分十足，兩者搭配就是一款非常好的清腸瘦身餐。
1.把白蘿卜洗凈去皮，然后切成薄片；木耳浸泡在水中待發；蔥切段姜切片；淀粉中放入少許的水攪拌成水淀粉備用。
2.把雞蛋在碗中打散，然后加入水淀粉攪拌成糊狀，把蘿卜片放入沾滿雞蛋液。
【脆爽白蘿卜減肥食譜】 3，鍋內加入適量的水，燒沸后把胡蘿卜片迅速放入氽一下然后撈出。更多飲食減肥方法
4，鍋內放入少許的植物油，燒熱后把胡蘿卜片放入翻炒，接著把蔥姜、木耳放入一同翻炒，最后加入少許的食鹽、白糖和味精調味出鍋。