推薦中秋節減肥食譜 _中秋節

中秋節馬上就要到了，如果您還沒有計劃，那就看看小編給你推薦的中秋節減肥計劃吧。減肥產品排行榜小編給您推薦的是三日減肥食譜。照著這樣吃，讓你不但吃得滿意，還瘦得多。
第一天：
早餐：水煮蛋1個、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。
午餐：酸奶1杯、咸餅干2片、黑咖啡或茶1杯。
晚餐：烤腸2根、白灼西蘭花1小盤、葡萄5顆左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。
【推薦中秋節減肥食譜】 第二天：
早餐：西柚半個，花生醬兩匙，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
中餐：吞那魚（用水燙）半罐，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
晚餐：任何肉類兩片，豆角、四季豆十條，紅蘿卜十大粒，蘋果一個，低脂雪糕一杯，咖啡或茶一杯。
第三天：
早餐：烤面包1片、花生醬2匙、葡萄柚半個、黑咖啡或茶1杯。
午餐：烤面包1片、清蒸魚1小盤、黑咖啡或茶1杯。
晚餐：火腿2片、四季豆1小盤、葡萄10顆左右、蘋果1個、香草冰淇淋1杯、黑咖啡或茶1杯。
三日減肥食譜注意事項：
1、每天喝五杯水，在兩餐之間和睡覺前喝，除此之外不得飲用或進食其他東西，不可調整或用代用品。（喝水第一是為了防止過快饑餓和飲食過量，第二是為了排除廢物。
2、在采取低能量飲食的同時，蛋白質的供給量應該占總能量供給的20%～30% 。如果一味過多的攝入蛋白質，會造成肝腎功能的損害。
3、糖類的供給應該控制在飲食總能量的40%～55% ，避免食用蔗糖、麥芽糖等含單糖類的食物。食物纖維的攝入量可以不加限制，所以應適當多食用高纖維食物。
4、生食物只能用水煮至熱，除可用鹽和胡椒粉之外，不能加其他調料。（如果不用水煮，就要放油，熱量必然會提高。此外，如果味道太好吃，只怕你吃多了。）
5、咖啡或茶不能加伴侶或牛奶。（伴侶當中含有糊精，它會產生熱量。牛奶含有脂肪和乳糖，而且還能對抗咖啡的興奮作用）。