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速甩贅肉的10大給力減肥法

生活百科贅肉


1. “1+1”原則
每天早餐吃一個蘋果，喝一杯牛奶，來消除一整個晚上的饑餓，幫助身體排除殘留物，讓身體精力充沛 。
2. 多吃綠色蔬菜
補充豐富的水份和纖維素;對于肉類食品和脂肪類食品，則要盡量減少食用 。
3. 養成健康生活習慣
從日常飲食和習慣開始，一天三餐都必須計算數量和熱量，可以減少食物的進食，但是卻不能增加食物的攝取 。要將熱量控制在一定范圍內，切不可暴飲暴食 。
4. 餐間不要吃甜品
【速甩贅肉的10大給力減肥法】 除了三個主餐，盡量不要在兩餐之間吃甜品 。增加進食會增加熱量攝入，而且，甜品的糖份含量也比其他食物高，會造成熱量的累積，從而形成脂肪堆積 。