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推薦晚餐食譜

生活百科晚餐

推薦晚餐食譜
吃熟的蔬菜可解除饑餓感
在瘦身過程中食用蔬菜，會聯想起生吃，但實際上生吃蔬菜不僅使身體變寒，而且也吃不了很多 。因此或蒸或燙或炒盡量吃熟的蔬菜 。如此分量雖少，但可以吃得更多，令人忘記饑餓感 。
【推薦晚餐食譜】 多吃富含維生素C的土豆類食品
不吃主食之意是，盡量避免食用含糖量高的碳水化合物 。土豆雖然也屬于碳水化合物，但是富含維生素C，即使蒸烤也不會被破壞 。吃得過飽適得其反，與其他食品同時食用，則營養平衡效果更佳 。
晚餐食用大量蛋白質
蛋白質是制造血液或肌肉的重要營養成分 。這種組織在睡覺時產生，所以在晚餐上攝取蛋白質 。在體內處理蛋白質消耗很大熱量，所以為了使身體變得苗條，也應積極攝取肉類 。