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冬天不愿意出門想減肥怎么辦

生活百科減肥

寒冷的冬天，多數人都不愿意出門，躺在暖暖的被窩懶洋洋的不愿動，這樣就容易在身上囤積脂肪，冬季減肥也不能放松，但是可以不必出門運動，在家也能有效減肥，在家如何減肥呢?
居家減肥運動代替戶外運動
1.室內健身控制溫度：
冬天待在室內的時間增加，可充分利用居室空間鍛煉，床上做仰臥起坐，地上做俯臥撐，但室內溫度要調至稍感覺冷的程度，否則不利于健身 。
2.空中蹬車：
仰臥，雙手放在頭后，手臂打開 。將腿抬起，緩慢進行蹬自行車的動作 。呼氣同時抬起上體，用右肘關節碰左膝，保持姿勢2秒鐘，然后還原 。再換另一側，反復進行 。
3.舉腿卷腹：
仰臥，雙手放在頭后，手臂打開 。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關節微屈 。呼氣同時收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然后慢慢還原 。
4.健身球卷腹：
平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭后，手臂打開 。下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢 。
5.瘦臉餐勺：
由獨特抗敏感金屬制成，雙頭小勺弧形設計，只需置于不同溫度的水中，再對臉部進行按摩，每天使用，“圓圓臉”、“雙下巴”通通趕跑 。
6.高溫瑜伽：
又稱熱瑜伽，要在38攝氏度-42攝氏度之間的高溫環境下練習，基本上10分鐘后就會大汗淋漓 。出汗能大量排毒和凈化神經系統，熱瑜伽不僅能減肥，長期練習還能緩解因久坐而引起的腰背痛和頸椎痛 。
7.搏擊操：
時下至IN的運動，勁爆的音樂加上略微“暴力”的動作，能更大程度地舒展身體，加速脂肪燃燒，更滿足了你的發泄欲望，最適合上班族們練習 。
8.拉丁舞健身操：
跳拉丁舞不能扭捏，抖肩、扭胯、旋轉……要全情投入到奔放的拉丁舞曲中，曼妙的腰和臀就這樣練成了 。
9.減肥微波爐：
別誤會，此款產品并不是要把人放進微波爐里加熱，而是能在加熱食物的同時燃燒部分脂肪，從而降低食物中的脂肪含量 。
【冬天不愿意出門想減肥怎么辦】 若是特別想進行戶外運動，建議晚飯后跑步：冬季跑步應在晚飯后，早上天太冷，對身體刺激太大，晚飯后休息一陣，到小區里慢跑或者干脆跑上大街，還省了去健身房的錢 。