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4個居家減肥動作 讓你周末宅家照樣瘦

生活百科減肥


一到周末，很多MM都寧愿宅在家里 ?？墒?，經常待在家里，嚴重缺乏運動量，怎么減肥呢?今天，小編就向大家推薦4個居家減肥動作，讓各位MM在家也能輕松減肥 。
第一個動作
兩只腳的腳底貼在一起，膝蓋往地面的方向“輕”壓，可以用手加強 。
【4個居家減肥動作 讓你周末宅家照樣瘦】 接著一樣的動作不變，身體直接往下壓，這時候會感覺得大腿內側的筋被拉到 。
第二個動作
雙腳開開(以前都可以180度……算了不要再憶當年了……)左邊拉拉、右邊拉拉，身體的位置要跟腳平行 。
注意：
不要比腳前面、也不要往后躺才是正確姿勢，然后呢，延伸拉長是重點，不需要為了用手碰到腳尖而讓姿勢不正確喲!
第三個動作
雙腳合攏，一起來試試壓腳背、腳勾動作，這能幫大家修飾腿部線條噢!
做完壓腳背跟勾腳，身體往前延伸壓一壓，這動作腳超酸的!
第四個動作
這個是半劈腿的動作
前腳彎曲、后腳拉直(腳背朝下碰地面)，上半身往后?，常常做這個動作屁股會越來越翹喔!
一樣的動作，上半身往前趴，可以拉到前腿的大腿內側，然后就換邊再來一次 。