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五個方法減掉小肚子

生活百科減掉

大肚腩不僅有礙美觀 ， 還是不健康的標志 。近日 ， 英國“女士優先網”載文 ， 刊出美國喬治敦大學醫學中心胃腸病學專家羅比妮·朱特坎博士的“減肚腩五法” ， 不妨一試 。
1.減鹽 。吃鹽太多容易浮腫、腹脹 。建議飯菜保持清淡 ， 不要放太多鹽 ， 少吃加工食品 。鉀能促進排除水分 ， 多吃香蕉、紅薯等富鉀食物有助縮小腰圍 。
2.多吃膳食纖維 。包括水溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維 ， 如橙子、蘑菇、西蘭花和卷心菜等 ， 能避免便秘導致的大肚腩 。
3.遠離甜味劑 。人工甜味劑廣泛存在于飲料、甜食等中 ， 無法被人體完全消化 。大腸中的細菌會使人工甜味劑發酵脹氣 。建議少吃帶有“山梨糖醇”、“木糖醇”和“乳糖醇”等字樣的食品 。
4.多喝水 。喝水有助于膳食纖維在腸道中發揮防便秘的功效 。飲水不足則會導致體內鈉鉀失衡 ， 導致大肚腩 。
【五個方法減掉小肚子】 5.避免增加消化壓力 。盡量少吃或不吃含多糖、多脂等難消化的食物 ， 可選擇全谷食物和清蒸蔬菜等清淡飲食 ， 幫助修復消化系統功能 。