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輕松瘦10斤 不花錢減肥法

生活百科減肥

 每天早上，起床以后打掃屋子，就是一次鍛煉腰部和手臂的好機會 。在掃地、拖地時，雙手握緊掃帚或拖把柄，用力將其盡量伸向遠一點的地方，這樣一來，腰部彎轉的角度自然會增大，雙臂運動的力度也隨著加大，其健身效果不言而喻 。上課、下課，不少同學都坐電梯，我堅持走樓梯上去 。

【輕松瘦10斤 不花錢減肥法】 當看書累了就跑回寢室，一直爬到宿舍樓的頂層 。到樓頂時已是全身發熱，氣喘吁吁，打開窗戶，一陣新鮮的空氣撲面而來，頭腦頓時清醒，學習效率自然提高不少 。實行方法：重復步驟1到步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組 。Step1：將小臺階置于身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上；Step2：身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖 。說明：前兩步的效果在于美化小腿，減少腿部贅肉 。Step3：重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留；Step4：數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做 。說明：三四步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉 。