5個方法讓你節后快速瘦身 _瘦身

【5個方法讓你節后快速瘦身】 過年期間由于過度進食，導致無形中將自己的食量變大，所以必須訓練自己每天只吃3餐，絕不吃點心或宵夜，并堅守3餐低熱量、少糖、少油、少鹽、高纖維的飲食。另外，白天人體的新陳代謝率較高，到了晚上逐漸降低，若進食太多，容易造成脂肪囤積。因此，晚餐最好吃清淡一點，盡量以七分飽為最佳。

過年時，汽水、可樂總是大口大口的喝，熱量累積起來真是嚇死人了！年假過后要趕緊戒掉喝含糖飲料的習慣，改喝白開水或無糖綠茶吧！除了零熱量之外，適時地補充水份，可以幫助身體新陳代謝，還能將體內所囤積的毒素排出體外。如此一來，當然變得輕盈多了！許多人在過年時，因為忙著和家人朋友談天說地，無自覺地加快了進食的速度，沒有細嚼慢咽便吞下肚。進食太快的結果，會不知不覺吃進太多東西，而食物也會無法完全消化，進而容易造成脂肪囤積，這也就是為何進食較快的人總是比較胖的原因，所以切記要放慢進食的速度。