早餐吃水果能達到減肥效果 _水果

水果當早餐真能減肥嗎
在英國有這樣一種說法：上午水果是金，中午到下午三點是銀，下午3-6點是銅，而下午6點之后就是鉛了。
可見新鮮水果的最佳食用時段是上午，水果能夠促進胃腸蠕動，既能提高食物消化吸收，又能夠幫助身體將廢物與垃圾排出來。選擇在早餐前吃水果，既能為身體補充營養，又能增強消化功能。
當然也不是任何水果都適合早上吃，適合早餐前吃的水果應該選擇酸性不太強、澀味不太濃的，而且胃腸本來就不好的人，不宜空腹吃水果。適合早餐前吃的水果有蘋果、香蕉、葡萄、梨等。
【早餐吃水果能達到減肥效果】 經過一段緊張的工作與學習，就到了早上十點左右，此時體內的碳水化合物基本已被消耗，而且肚子也稍微有點餓了，這時候可以吃一個水果，可以為身體補充能量，又能解餓。
對于脾胃虛弱者可以選擇在早上十點左右吃水果，因為此時是脾胃一天當中最旺盛的時候，這樣更有利于營養的吸收。而飯后1小時吃水果，起到開胃的作用，能夠開胃消食的水果有獼猴桃、山楂、橘子、李子、菠蘿等。
想減肥，晚餐后就不要吃水果，尤其是含糖分較高的水果，因為晚上人體消化功能相對減弱，如果攝取過多的糖分，就很容易轉化成脂肪積聚在體內。