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雞蛋能減肥嗎 如何利用雞蛋減肥

生活百科減肥


雞蛋減肥法的原理
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑 ， 可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒 ， 從血管排除后為機體所利用 。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化 。雞蛋減肥法是有科學根據的 ， 通過實踐證明是行之有效的一種實用的減肥法 。當體重達到標準后 ， 再使攝入熱量與熱量消耗平衡 ， 就可以使減肥效果持久 。
雞蛋減肥法的操作
每天以雞蛋為主 ， 每日三餐以雞蛋為主食 ， 配以青菜及水果 ， 少量烤面包及咖啡飲料的飲食方法 。雞蛋減肥法是一種有科學根據的減肥方法 。雞蛋第一天量不限制 ， 以后每日食三個 ， 倘若膽固醇高者可只食用蛋白 ， 蛋白以豆腐代替亦可 ， 此方法可做兩周有效 。每周5KG兩周共10KG 。兩周后不用再繼續 。
香蔥雞蛋餅
主料:雞蛋2個 面粉蔥少許 鹽少許
做法步驟
1.將蔥末撒入雞蛋中
2.筷子打散
3.加入面粉和少量清水拌成糊狀 ， 要稀一點的糊
4.鍋燒熱加少許油 ， 轉動鍋底讓油涂滿的面積更大 ， 將雞蛋面糊全部倒入鍋中 ， 用鍋鏟或轉動鍋底把面糊推大 ， 面煎好再翻面關火用余熱煎熟即可 。
雞蛋羹
主料：雞蛋(約100克)2個
輔料：涼開水150克 生油香油
做法步驟
1.將雞蛋充分打散 ， 倒入涼開水 ， 混合均勻;
【雞蛋能減肥嗎 如何利用雞蛋減肥】 2.將蛋液過篩到容器中 ， 撇去表面氣泡;
3.蒙上保鮮膜 ， 放入蒸鍋中大火蒸開 ， 小火蒸約十二分鐘 ， 繼續燜五分鐘;
4.淋上生抽和香油 ， 撒上一點蔥花即可食用 。
當歸雞蛋紅糖水
主料:當歸1根(約15克左右)、雞蛋2個
輔料:紅糖30克
做法步驟
1.把所有材料準備好 。
2.當歸用水泡10分鐘 ， 再用牙刷輕輕刷洗干凈 。
3.切成薄片 。
4.把切好的當歸片放入鍋中 ， 加入適量清水 ， 大火煮開后轉中小火煮15分鐘 。
5.雞蛋放入鍋中 ， 加沒過雞蛋的冷水中火煮開至熟 。
6.取出 ， 用冷水泡浸一下 ， 剝去雞蛋殼 ， 并用叉子在蛋白的表面扎一下 。
7.把剝好的雞蛋放入當歸水中 ， 調大火 ， 煮開后轉中小火繼續煮10分鐘左右 。
8.加入紅糖 ， 煮至糖溶即可 。
雞蛋減肥法是貴在堅持哦!所以各位選擇該方法的妹紙一定要用毅力一路狂瘦下去!