專家建議：減肥的8大注意 _減肥

1.白面粉是敵人
不要吃含有白面粉的產品。白面粉是減肥的大敵，必須禁食白面粉制品，可以選用蔬菜(最好是綠葉蔬菜)代替。
2.糖類是敵人
禁止食用糖及糖制品。糖也是減肥的大敵。巧克力，糖果，餅干等雖然好吃，但它們破壞健康的飲食習慣，讓脂肪快速形成。
3.蔬菜是朋友
一天吃五小餐。這可能需要一些時間來適應，但是這是減肥的最佳途徑之一。用蔬菜代替白面粉制品，并停止進食單糖，每3-4小時進食一次。如果想快速減肥，多吃蛋白質來源的食物。
4.一定要喝大量的水
喝大量的水有助于加快你的減肥。糖飲料，咖啡和蘇打水要盡量避免，這些產品會破壞健康的飲食習慣，可以多喝水，牛奶和濃縮橙汁等。
5. 移動你的身體。
找一些喜歡做的事幫助快速減肥。要記住隨時隨地的“移動你的身體” 。通常情況下，應該“移動你的身體”的時間為30-60分鐘，每周3-6次為最佳的減肥效果。
6.避免垃圾食品.
盡量避免糖和碳水化合物等垃圾食品。這些垃圾食品含有大量的糖類和其它導致發胖的化學物質，如果不能消耗掉，身體會很容易的肥胖，導致減肥前功盡棄。
7.酸奶葡萄干是一個很好的放縱選擇。
【專家建議：減肥的8大注意】 允許每周一次的自我放縱。這并不意味著你吃一些薯片或餅干。它的意思是，你可以有一個健康的零食計劃確保你的減肥順利。可以選擇酸奶葡萄干(為例)，但要確保你不要過分。
8.尋求健身教練的幫助。
如果上述所有的行動是失敗的，你可以聘請一個私人教練幫助你實現快速的減肥。每周2-3次如果你能負擔得起。