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一周養顏減肥食譜簡介

生活百科減肥

這份食譜是依據國際上流行的"分食法"（蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃，旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法）及有利于人體健康，堅持兩個星期，你會發現不僅身材日漸苗條，皮膚也更加細膩光滑 。如感到餓可在早午飯之間加酸奶一杯 。
周一
早：咖啡、蘋果 。
午：米飯（一小碗）炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫芽湯 。
晚：煮蝦（數只），燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽 。
周二
早：麥片粥（一小碗）、面包（一片）葡萄 。
午：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋（1個），蔬菜沙拉 。
晚：綠豆粥（一小碗）饅頭（一個），生拌茄泥，生黃瓜一根 。
周三
早：烏龍茶、獼猴桃 。
午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個 。
周四
早：大米粥（一小碗）、全麥面包（一片）、橙一個 。
午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個 。
【一周養顏減肥食譜簡介】 晚：玉米粥（一小碗）、饅頭（一個）、燒蘆筍，生黃瓜一根 。
周五
早：咖啡、蘋果 。
午：米飯（一小碗）、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯 。
晚：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜 。
周六
早：麥片粥（一小碗）、橙 。
午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜 。
晚：白薯粥（一小碗），涼拌菠菜、餅（一兩） 。
周日
早：綠茶、蘋果 。
午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋（1個）、西紅柿湯 。
晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭（1兩）、生黃瓜一根 。