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中餐減肥寶典相關知識

減肥生活百科


核心原理：減少糖的攝入是減輕體重的秘訣 。低糖瘦身法的倡導者們認為糖是影響體形的首號毒藥，它促使身體產生過量的胰島素并且聚集脂肪，因而少吃高糖食品，同時盡量避免某些特別的食物組合，你就可以苗條下來，并且降低膽固醇 。
【中餐減肥寶典相關知識】 是否有效：專家指出，如果真能日復一日嚴格遵守，這種方法能夠助你實現瘦身目標，因為其倡導的飲食結構卡路里含量很低——計劃是每天攝入的食物提供1200卡路里熱量，其中39%來自碳水化合物，28%來自脂肪 。
(1)健脾利水類：薏苡仁粥、赤小豆粥、茯苓粥、蘆根粥、冬瓜粥、扁豆粥、涼拌蘆筍、健脾糕（桔皮、荷葉、山楂、炒麥芽）等 。用于肥胖脾虛濕甚者 。
(2)降脂消食類：玉米須飲、玉米粥、萊菔子粥、山楂粥、荷葉粥、薏苡仁防風粥、澤瀉粥、三仙飯（山楂、麥芽、谷芽）、薺菜拌豆腐、燴雙菇（蘑菇、香菇）、涼拌芹菜、芹菜炒香菇等 。用于肥胖膏脂凝聚者 。
(3)化痰降脂類：杏陳薏苡仁粥、芥菜粥、木耳湯、蘿卜湯等 。