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美味瘦身，一款果汁斷食法

美味生活百科

“瘦身”已成為今天的健美體態指針，你也嘗試過減肥但效果未見顯著嗎 介紹果汁斷食法給你，看你是否一日就見到成果！
【美味瘦身，一款果汁斷食法】
果汁斷食法顧名思義，以果汁代替早、午、晚三餐 。透過果汁吸收豐富糖分，勉強可應付人類基本所需 。
雖然會無可避免地從果汁的糖分中吸收到卡路里，但比起正常的一日三餐，所吸收的卡路里無疑低許多 。建議在周末進行這節食法，果汁早、午、晚各飲一次 。如果能減至只是下午和晚上各一次，效果更佳 。
果汁之外，可飲大量的水或茶，但任何飲品都不該加冰凍飲，因為凍飲會減慢脂肪的新陳代謝，而節食時也不該做劇烈運動 。節食后的一天，早上可吃白粥，午餐和晚餐最多吃至八分飽，嚴禁突然暴食 。
這里介紹一種“生飲紅蘿卜汁減肥法” 。先斷食1-2天，只喝紅蘿卜汁 。在斷食期間，喝多少紅蘿卜汁都沒關系 。到了第三天，則只不吃一餐，其余兩餐吃稀飯和燙青菜來溫暖胃腸 。這樣進行一個回合，大約可以瘦下2-3公斤哦！
材料：紅蘿卜(約200克)
做法：
1.紅蘿卜的皮含有豐富的營養，用刷子及水將表皮充分洗凈，橫切成圓塊狀 。
2.如果覺得單飲紅蘿卜汁不易入口，可以加些蘋果、西紅柿或香蕉一起攪拌榨汁，或用檸檬汁、蜂蜜來調味 。
3.將紅蘿卜切成適當大小，放入果菜榨汁機或攪拌機中 。從攪拌機中出來的紅蘿卜汁是呈黏稠狀的紅蘿卜泥，完整保留了紅蘿卜的營養，最好把它喝得一滴不剩 。如果用果菜榨汁機，在榨出紅蘿卜汁之后，會有殘渣留在榨汁機內，這些殘渣含有豐富食物纖維，應該抓出一小把，泡入紅蘿卜汁中一起喝下去，才不會浪費 。
4.如果沒有果菜榨汁機或攪拌機，也可以準備擦菜板，把紅蘿卜放在上面用力擦，就可以出細條狀的紅蘿卜絲 。生吃這些紅蘿卜絲當然也OK，若是用紗布包住，擠出汁液來喝也不錯 。