可以減肥的食物有哪些 ：豆類 以大豆為主的豆類食品富含植物性蛋白質，營養豐富 。大豆制品可以降低血液中膽固醇含量，對防治心腦血管疾病有很大功效 。粗糧 很多粗糧含有多種膳食纖維 。
【減肥的食物有哪些】 它們對血液中膽固醇含量降低有顯著作用 。膳食纖維還可以刺激腸道蠕動，有助于通便，減少了有害物質殘存于腸壁內的數量 。不僅如此，粗糧還有效地防治很多成人疾病 。黑木耳 黑木耳在降低血黏度和減低膽固醇方面功效很明顯 。10克的黑木耳就可以起到明顯的作用 。雞蛋 雞蛋富含蛋白質，但是生的雞蛋有致病物質，不要食用 。為了避免吸收油脂，應以清蒸或者水煮雞蛋代替油煎蛋食用 。雞蛋黃含有大量膽固醇，所以減肥期間，可以用蛋清代替蛋黃食用 。韭菜 韭菜可以促進氣血循環，加強腸胃蠕動，在通便方面有很好的效果 。它可以排除腸道中多余的營養物質，可以排除脂肪 。冬瓜 冬瓜含水量很大，并含有大量維生素 。它可以分解多余的脂肪，除此之外，它還有利尿的功效 。海帶 很多海產品有著很多有益的作用 。海帶的食物纖維藻酸，牛黃酸含量很大，可以有效地降低血脂，消除膽汁里面的膽固醇 。紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收到瘦腿之效 。芝麻 芝麻它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多 。黃瓜 含有豐富的維生素及礦物質的黃瓜，可以降低血糖，增加人體免疫功能，防治咽喉腫疼 。它有助于抑制碳水化合物在體內轉化為脂肪的過程 。蘿卜 蘿卜含有多種維生素 。其中，胡蘿卜營養價值很高，它對五臟六腑都有滋養功效，易被人體吸收 。它含有的果膠酸鈣，可以減少血液中膽固醇的含量 。白蘿卜可以促進新陳代謝，減少皮下脂肪的堆積 。豆芽菜 同大豆制品一樣，豆芽菜含有多種微量元素，它的熱量很少，易于消化，不容易形成脂肪，堆積皮下 。芹菜 芹菜有利尿功能，它健脾胃，降血壓 。除此以外，它含有粗纖維，可以干擾過多的營養物質吸收，減低了熱量的儲存 。海產品 很多海產品含有大量蛋白質，維生素，礦物質，但它們的熱量卻很低 。魚油還含有人體必需的脂肪酸，可以預防心臟和循環系統疾病，并可以改善血液循環 。大蒜 大蒜不僅有殺菌消毒功效，還可以抑制膽固醇的合成，防止血液凝塊的形成 。西紅柿 營養價值很高的西紅柿，含有豐富的維生素C及番茄紅素 。它可以健脾胃，消積食，對心血管疾病有預防作用 。但是，未熟的青西紅柿含有茄堿，會導致偏頭痛，所以不可食用 。白菜 白菜富含蛋白質及多種維生素，利于腸胃消化，可以疏通經絡、利尿 。