【健康減肥餐單】 健身教練開出健康減肥餐單：早晨：起床，喝一杯飲料(可以是牛奶、果汁等)，到健身房進行一個小時的運動 。運動完后休息一下，吃早餐 。早餐中碳水化合物的比例要控制在70%以上，水果也是在早餐的時候吃 。
午餐：60%碳水化合物，30%蛋白質，10%脂肪 ?？煞乓恍┨嶙用姘⒋篼滐灨傻雀杉Z在辦公室或手提包內，感覺自己快餓的時候吃一點 。
晚餐：80%蛋白質，10%碳水化合物，10%脂肪 。晚餐盡量少吃或者不吃碳水化合物，多吃點肉類和蔬菜，不要吃水果，因為糖分很高 。
【健康減肥餐單】 健身教練開出健康減肥餐單：早晨：起床，喝一杯飲料(可以是牛奶、果汁等)，到健身房進行一個小時的運動 。運動完后休息一下，吃早餐 。早餐中碳水化合物的比例要控制在70%以上，水果也是在早餐的時候吃 。
午餐：60%碳水化合物，30%蛋白質，10%脂肪 ?？煞乓恍┨嶙用姘⒋篼滐灨傻雀杉Z在辦公室或手提包內，感覺自己快餓的時候吃一點 。
晚餐：80%蛋白質，10%碳水化合物，10%脂肪 。晚餐盡量少吃或者不吃碳水化合物，多吃點肉類和蔬菜，不要吃水果，因為糖分很高 。