１．兩腳呈倒八字型站立，與肩同寬，手背朝地，自身前抬起至胸前，同時做深呼吸動作 。２．兩手背相對，極力俯身下插，同時低聲咳嗽，把廢氣盡量呼出 。３．兩手握拳，屈肘平提至胸前，掌心向上，同時做深吸氣動作 。
【3種最神奇的中醫減肥法】 ４．兩臂左右側平舉，手握空拳，同時盡力呼氣 。５．擰轉雙臂，使拳眼（拳之虎口側）向下，拳背向前，同時做深吸氣動作 。６．擰轉雙臂，使拳眼向后，拳心向上，同時做深呼氣動作 。７．兩臂回收至上腹兩側，同時深吸氣，兩拳用力壓腹，以助深長呼氣 。８．兩拳松開，兩臂自然下垂，自然呼吸３次后重復上述練習，如此反復進行１０～３０次 。

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