小碗米飯 - 三分之一碗
蘑菇海帶湯(蘑菇半個、豆瓣醬15克、海藻湯三分之一杯)
蘿卜汁干海鮮 50克
煎豆腐 2片(30克)
<例2>
小碗米飯 - 三分之一碗
牛肉蘿卜湯 - 三分之一碗
豆腐腦70克
拌香菇80克
淡泡菜30克
<例3>
小碗米飯 - 三分之一碗
鳀魚海藻湯 - 3分之一碗
牛肉包菜(瘦肉)50克
生胡蘿卜 30克
【低熱量減肥食譜】 咸菜 30克
拌桔梗 30克
*所有菜，都要淡得自己也受不了 。吃的太咸，食欲就會反彈，口渴喝多了水，也會妨礙中醫減肥養成素食習慣的基本原則 。