用豆腐牛奶減肥時 ， 一定要注意每天所攝取的食物熱量不能低于一千卡 。不然的話容量造成心臟血管疾病 ， 您可以依照常見二百種食品的熱量含量計算一下 。
豆腐 ， 只要生食 ， 不油炸油煎 ， 熱量極低；豆腐含大量植物性蛋白質 ， 吃進肚里易飽經餓 ， 不愧是優點多的減肥食物 ， 但其蛋白質不易消化 ， 胺基酸也不齊全 ， 微量元素、維生素也不夠 ， 故應另外補充含高級蛋白質的牛奶（脫脂奶更好）和蔬菜 。美國影星伊麗莎白泰勒曾靠吃豆腐減肥成功 。
還有研究發現提高鈣的攝取可以減少脂肪的沉積 。豆腐和牛奶都是含鈣量很高的食物 ， 如果每天保證1000毫克鈣的攝取 ， 對保持身材是非常有益處的 ， 而鈣的來源最好是牛奶 。>> 網上熱門減肥食譜新分析[圖]
每天進食熱量小于1900千卡 ， 如果鈣的攝入少于每天780毫克 ， 體內脂肪就容易增加 ， 而當鈣攝取大于1000毫克時 ， 體重相映下降3-4公斤 。在研究中發現來源于牛奶和奶制品的鈣這種作用比豆類和補鈣保健品作用更好 。
在進食相同熱量時 ， 鈣攝取量越高 ， 脂肪的代謝就越活躍 ， 就越有利于保持良好的體型 。因此科研人員建議 ， 要想保持良好的身段 ， 應該注意減少熱量攝入 ， 增加運動 ， 并增加來源于牛奶和奶制品中鈣的攝取 。
愛豆腐的4大理由
【牛奶豆腐減肥】 1、富含蛋白質 ， 價格比肉類低 ， 不含肉類油脂 ， 不會令人發胖 。
2、只含豆固醇而不含膽固醇 ， 有助于預防一些心血管系統的疾病 。
3、常吃豆腐 ， 可以清除血液內有毒重金屬 ， 促進神經、血管的發育 。
4、豆腐含鈣 ， 能幫助骨骼生長 。
豆腐是一種含有大量雌激素的食品 。
豆腐不僅很有營養 ， 對于上了年紀的女性 ， 還可幫助她們克服更年期癥狀 。
許多更年期女性不愿意服用荷爾蒙藥物 ， 可通過改變飲食習慣來減少更年期癥狀 。豆腐就是其中一種含有大量雌激素的食品 。
牛奶分幾種
目前 ， 市面上常見的牛奶一般分為兩種 ， 一種是“巴氏鮮奶” ， 如我們常見的“新鮮屋”紙盒裝鮮奶 。它采用目前國際上流行的巴氏殺菌方法（72－75℃ ， 15－20秒）將原奶中對人體有害的細菌殺死并同時最大程度保留牛奶中的營養成分 。另一種是常溫奶 ， 即超高溫滅菌奶（UHT） ， 是對牛奶進行138－142℃ ， 2－4秒的加溫 ， 從而將牛奶中的有害菌全部殺死 。這種方法可以在一瞬間把牛奶中的細菌全部去掉 ， 在無菌狀態下的牛奶保質期可大大延長（一般可達6－12個月） ， 且無須冷藏 。
豆腐牛奶湯 三日速效平腹：減肥原理：
豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白質 ， 吃進肚里易飽經餓 ， 是優點多多的減肥食物 。吃豆腐容易有飽腹感 ， 而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富 ， 有助于排出多余水分 ， 提高消化功能 ， 特別是針對腹部的脂肪尤其有效 。美國影星伊麗莎白泰勒曾靠吃豆腐減肥成功 。
最佳搭配之 都是含鈣量很高的食物 ， 每天保證1000毫克鈣的攝取 ， 對保持身材是非常有益處的
豆腐牛奶湯
牛奶篇——要想獲得喝奶減肥的好處 ， 就要控制總能量 ， 在多喝奶的同時相應減少其它食物的攝入量 ， 特別是那些營養價值低而熱能高的食物 ， 如甜飲料、甜點、糖果、膨化食品、涼粉涼皮之類和高油脂食物 ， 適當減少晚餐主食 ， 以保證總量的平衡 。如果在兩餐之間或餐前喝奶 ， 可以幫助人體減少食欲 ， 午餐和晚餐飲食不過量 。如果身體超重或肥胖 ， 則不提倡飯后或睡前喝奶 。用牛奶來收腹細腰
牛奶豆腐湯具體瘦身方法如下>>>
配料
豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許 。
做法像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少許水 ， 防止干鍋） ， 等沸騰后 ， 依照自己的口味假如調味品即可食用 。
在用這個菜單減肥時不需要其他食物 ， 這個湯可以吃到飽為止 。
服用時間：第一天只能喝豆腐牛奶湯 ， 從第二天開始加入黃瓜或者西紅柿等水果蔬菜 ， 增加威力的纖維含量 ， 加速新陳代謝 ， 這時你就明顯的感覺小腹平了很多 ， 一般第三天你就可以瘦1—2公斤 ， 有平平的腹部啦！
小提醒：用豆腐牛奶減肥時 ， 一定要注意每天所攝取的食物熱量不能低于1千大卡 。不然的話容易造成心臟血管疾病 ， 您可以依照常見食品的熱量含量計算一下 。
再次提醒：如果配合適當的瘦腹運動 ， 效果會更好哦 ， 不要太懶哦！