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26歲～35歲女人的減肥秘籍

生活百科減肥

26歲-30歲
新陳代謝的速度開始下降，如果維持和從前一樣的飲食習慣、運動，你也會發現自己慢慢在發胖，或者體重沒變，腰圍、臀圍卻變粗了 。運動時，你會發現以前可以輕而易舉做到的下蹲、跳躍，現在顯得力不從心 。這個階段，你更要盡力維護自己的體形，與地心引力做斗爭！
【26歲～35歲女人的減肥秘籍】
健身方法：選擇緩和的能持之以恒的運動 。這一階段，工作、生活繁忙，所以應該忙里偷閑，進行鍛煉 。推薦一種最好的運動：跳繩 。它可以全面鍛煉身心，而且對女性有獨特的保健作用 。它能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能；可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖癥、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥等多種癥病 。
專家提示：這一階段，可以在醫生的指導下選擇適當的減肥藥物，達到瘦身的目的 。可以選擇品質好的塑身衣，通過將身體的各部位，如腋下的副乳、胃、腹、腰、背等部位的多余脂肪轉移，收攏到正確合適的位置，使身材凹凸有致，從而達到瘦身美體的功效 。主要的調整方式是將背、肩、腋下的贅肉轉移到前胸，使胸形圓潤、飽滿 。通過對背部、腰部的設計，使身材挺拔，避免含胸、駝背 。而提臀褲則是將臀部贅肉收緊，與塑身腰封結合，引導腰腹和大腿贅肉向臀部轉移，從而塑造出優美的臀形 。
31歲-35歲
這個階段的女人，稍不加注意，身材就會慢慢走型，贅肉漸漸堆積 。等到那時，想恢復已經很困難，惟一的辦法是，對待每一寸要冒出的贅肉都要像秋風掃落葉一般無情！
健身方法：適合長時間、低強度的有氧運動如游泳、慢跑、單車、步行等 。以有氧運動減肥，不需要太注重提升心率，反而要注意在運動中消耗多少能量 。所以長時間、低強度的運動，跟短時間、高強度的運動，只要能消耗相同的能量，理論上可帶來同樣的減肥效果 。但對這一階段的女人來說，太高強度的運動會引起不必要的疲倦及受傷，所以應選擇一些低強度運動，例如每星期進行5-6次有氧運動，每次維持30-45分鐘 。
專家提示：面對現實，要勇敢站在鏡子前，告訴自己你已經很胖了，這樣就會自覺地想減肥了 。
冥想似乎同減肥毫無關系，不過想象自己越來越瘦，往往對潛意識的形成很有效 。