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約會前塑性感三圍

生活百科性感

是否因無法抗拒美食而讓小腹婆、蝴蝶袖、泡芙臀、大象腿悄悄上身嗎 擔心在約會時，看著鏡子中的自己……挑不出滿意的衣服來展現身材嗎 快跟著瑜珈老師一起來做瑜珈美身運動，找回自信與迷人的風采吧！
老虎式美身操
做法：抬腿時使用腿后腱肌群和臀部，
進行舉腿上下移動練習，需避免腹部肌肉松動像驢踢的動作，左右各做5-8次 。
功效：強化并改善下半身、適合產后的婦女或是需要修飾身材者 。
駱駝式美胸操
做法：后仰的動作可以強化呼吸器官，增強肺部功能，也能調節甲狀腺的分泌不足及亢進的問題，還可舒緩背部的緊張和伸展腹部區域，每3回停留5個深呼吸 。
功效：可美化胸部的線條，適合想要讓胸型變美的女性 。
老鷹式美腿操
做法：雙手交叉并維持肘部互扣，以雙手合長做為輔助的姿勢；雙腳交叉(可使用雙層墊子練習)，并以口字型的雙腳姿勢作為輔助的動作，動作直到大腿酸痛為止，左右兩邊各做1-2分鐘 。
功效：可雕塑大腿外側的線條 。
半船式瘦小腹操
做法：坐在地上將雙腳合在一起，雙手各自放在身旁，雙腳彎曲并將腳抬起離開地面，盡量將背部伸直上方，并伸長雙腳，將身體保持平衡，將雙手向前伸出掌心向下，讓手的大拇指輕觸大腿的外側，每3回停留5個深呼吸 。提早準備效果更好！
【約會前塑性感三圍】 功效：可消瘦腹部的贅肉，雕塑腹部的曲線 。
方桌美背操
做法：坐在地上將雙腳合在一起，雙手各自放在身旁，雙腳彎曲，并運用腹部力量拱起上半身，以手部支撐身體的重量，每3回停留5個深呼吸 。
功效：改善虎背熊腰，美化背部曲線 。
側抬腿美腿操
做法：手枕頭，一腳伸直，一腳上舉與地面垂直90度，左右兩邊每2回停留5個深呼吸 ?？捎柧毚笸葍葌群脱考∪?，并平衡身體 。
功效：美化腿部曲線并雕塑小蠻腰 。
配合護理：約會前可以來個香氛沐浴哦，泡澡或淋浴都可以，別忘了滴入清新的精油，讓你在約會時神清氣爽！
“減去因為愛而發胖的體重”——也不知道是哪位仁兄說的這句名言，為了愛，更為了你自己，快加入美體的行列吧！