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從104到90的減肥歷程

生活百科減肥

18歲，身高158，原來體重104，現在體重90，下面是我的減肥歷程：
1、減肥氛圍
我覺得減肥不僅需要自己的努力，更需要一種氛圍，我們宿舍8個姐妹都在一起減肥，中間會產生一種監督與鼓勵，天天早上要到路旁的藥店里稱體重，并對每個人的體重進行記錄 。而且我們還彼此分享了很多減肥秘訣及心得 。減肥已經無形中成為了我們的習慣 。不需要強迫與痛苦，自然而然 。
2、自治減肥茶
干荷葉10g，山楂片50g，綠茶6g，放在暖水瓶里，熱水浸泡半個小時，每天喝大半瓶，大約一升左右 。這些藥店里都有賣，也不是多貴 。一般是1塊錢一兩，喝后沒有副作用，如果怕喝綠茶夜里睡不著覺，也可以換其他茶葉，不過綠茶最好，本身就具有減肥功效 。
【從104到90的減肥歷程】 3、減肥食譜
早上，一包牛奶，一個雞蛋 。中午堅決不吃主食，只吃蔬菜，而且蔬菜要經常換樣，才能保證營養的提供 。下午一般不吃飯，如果餓就吃根黃瓜 。或許你看這東西很少，但是你如果堅持喝上面的茶水的話，就會明白茶水會讓你有種飯后飽的感覺，盡可能的減少了你的饑額2感，你會發現節食原來不需要挨餓 。