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吃！越吃越瘦

生活百科越吃

想瘦嗎 小編鄭重地向你推薦最省錢的瘦身秘計——吃！非常簡單 ， 只要在吃東西的時候知道該吃什么 ， 怎么吃 ， 吃多少就可以了 。聽起來滿復雜的 ， 但只要學會科學的方法 ， 就可以輕松吃出細腰美腿來 。
越吃越瘦16妙招
這么多美味可口的食物 ， 讓我們快樂輕松地開始我們的食物減肥吧 。下面這些減肥食譜16妙招可是小編精心挑選出來的 ， 許多方法還是明星們嘗試過的喲！
1.蘋果餐
只需持續3日的蘋果減肥法 。其他可以喝水和茶 。第3天晚上 ， 喝一至二勺食用橄欖油 。
2.菠蘿減肥法
堅持一個星期只吃菠蘿 。其他用水分來補充 。
3.煮雞蛋減肥法
一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期 。不吃米飯等主食 ， 可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃 。
4.小豆減肥法
將小豆炒熟 ， 碾成粉末狀 ， 加入2勺牛奶 ， 在進食前飲下2杯 。
5.酸奶減肥法
一天只食用1～2頓酸奶 ， 其他按平常時間進食 。
6.黃豆粉可可減肥法
黃豆粉和可可粉與豆乳混合 ， 于早晚餐前食用 。進食量為平常的三分之一 。也可以加上麥芽和蜂蜜 。
7.粉狀牛奶減肥法
一天只進食1-2次粉狀牛奶 ， 堅持3至7天 。
8.礦泉水減肥法
飯前飲用3～4杯礦泉水 。進餐時也可以飲用 ， 只是要注意別喝得太多 。
9.紅葡萄酒減肥法
晚餐時飲少量的紅葡萄酒 ， 緩慢進食 ， 大約保持在20分鐘左右 ， 進食量為平時的一半 。
10、黑米減肥法
主食從白米、面包轉為黑米 ， 并減少點心的攝入量 。玄米富含維他命b1和e、以及食物纖維 。
11.飲茶減肥法
茶葉利尿 ， 并隨著飲茶可以補充日常的水分 。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等 。
12.早食減肥
法國醫學家發現 ， 在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法 。胰島素可以調節體內糖類的吸收 ， 同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用 。若人在饑餓之前吃些東西 ， 常?？梢钥刂埔葝u素的分泌 。
13.分食減肥
德國營養學家研究出了一種分食減肥法 ， 這種減肥法就是要求減肥者在就餐中不能同時吃某些食物 。例如 ， 人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時 ， 可以食用一些蔬菜 ， 但不能喝啤酒或吃米飯、面包、馬鈴薯等碳水化合物食品 。原來 ， 人體脂肪是由多種營養素組合而成的 ， 人體在食用高蛋白食品時 ， 不食用碳水化合物食品 ， 人體就不會增加脂肪 。
14.要想瘦多食醋
近年來 ， 美國興起一股食醋減肥熱 ， 有關專家認為 ， 食用醋中所含的氨基酸 ， 不但可以消耗體內脂肪 ， 而且可以使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行 ， 能夠收到良好的減肥效果 。
15.飯后茶減肥法
飯、茶、湯、食物配搭好一點 ， 吃不胖又健康 ， 有空時加點運動效力更佳 。
湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或咸菜湯 ， 都是實效減肥湯水 ， 而且可以化脂肪、醒胃 。
飯用咸菜姜飯、黑糯米飯都可以 。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類 ， 最好每餐之后最重要是泡一杯鐵觀音 ， 這種方法減肥又實際又有效 ， 但所需日子比較長一點 。
16.簡易水果色拉
不吃飯吃水果減肥 ， 但不是所有的水果都可以瘦身的 ， 比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發胖 。怎么辦 你可以試試檸檬汁拌蘋果?。?br /> [原料]蘋果100克蜂蜜適量檸檬汁20克秋梨50克
[制法]：1.蘋果、秋梨去皮、核 ， 洗凈 ， 切成小塊 ， 放盤中 。
【吃！越吃越瘦】 2.檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中 ， 調成檸檬蜜汁 。
3.將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上 ， 拌勻即可食用 。
越吃越瘦之保持篇
不改變平時早已養成的飲食、運動等生活習慣 ， 即使是開始了食物瘦身 ， 也不會有結果 ， 甚至出現反彈 。因此 ， 首先要做到的是——從改變生活習慣開始 。
1.邊可準備一些低熱量、無脂肪而又可滿足咀嚼欲望的食物 ， 像小黃瓜和胡蘿卜等蔬菜類食品 。
2.多喝水 。水對身體有益 ， 又可充填胃部 ， 使你少吃一點 。還可以幫助你排除體內的部分毒素 。
3.要預先控制好每餐食物的分量 ， 免得為不愿浪費而吃多了 。建議用小的餐盤和碗 ， 會感覺吃得較滿足 。
4.給自己減肥的階段性成功建立一個獎勵辦法 ， 比如說 ， 每減輕2公斤 ， 就要買個小禮物或看場電影什么的 ， 有了這個誘因 ， 你會更愉快地繼續瘦下去 。
5.參加會餐之前 ， 先多吃點萵苣或其他蔬菜 ， 等脂肪含量高的食物端上來的時候 ， 會比較不容易動心 。
6.真地把你每天吃下的食物熱量做成統計表 ， 逐步剔除那些“危險”的小點心 。盡量吃雞肉、魚、牛腱肉來代替豬肉 ， 這樣吃即健康又不易發胖 。
7.每天早上起來 ， 先喝一大杯擠了檸檬汁的熱開水 ， 據說這樣可以幫助脂肪的燃燒 。就算不是 ， 喝水也是絕對有益健康的 。
8.當你很想吃甜食的時候 ， 就塞一片水果在嘴里 ， 而不可以選擇點心或面包 。
9.要吃早餐 ， 這是帶給你一天活力最重要的一餐 ， 可免除整天的饑餓感 。
10.造成肥胖的很重要的原因是因為缺少運動 ， 所以你要盡量增加每日的平均運動量 ， 比如多爬幾層樓來代替坐電梯 ， 或者多走上一站地 ， 再乘坐汽車等 。
11.偶然一天多吃了許多東西沒關系 ， 全當對自己的節食獎勵好了 。立刻回到正常飲食狀態 ， 一次失誤不會破壞你減肥的整體步驟 ， 一定要對自己有信心 。
12.要遠離那些所謂的減肥食品 ， 像“減肥巧克力糖”、“減肥飲料”等；它們的確比一般巧克力糖或飲料含熱量低 ， 但仍然是會發胖的零食 。提醒自己所謂的減肥食品是商家誘惑你購買食品的手段 。
13.在你還沒有飽的感覺之前 ， 就要讓自己停止進食 。