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健康分食的方法

生活百科健康

如果總是蛋白質跟淀粉混著吃 ， 你的胃要分泌不同的胃酶 ， 去分別消化這兩種成分 ， 消化系統會很辛苦 ， 而且也會花費你較多的消化時間！ 
【健康分食的方法】 消化未完全時 ， 之后攝取的食物很容易變成脂肪 。如果在消化工作未完成時 ， 就又開始攝取食物 ， 不但會加重消化系統的負擔 ， 還會讓消化不完全的食物囤積在體內 ， 漸漸轉變成脂肪的形式存在 。
分食法必須搭配高纖食物與水 ， 身體廢物自然清得更干凈 。配合大量攝取高纖、高水分的食物 ， 身體會自動清洗毒素廢物 ， 因而使身體健康、體重減輕 。
早上起床時 ， 會因為隔太久沒吃東西 ， 一旦進食時 ， 胃的吸收力增強與食量加大 ， 所以早餐最好是吃低脂肪與高纖的食物 ， 因為人體對高纖食物的吸收速度較慢 ， 這樣就可以減少胰島素的過度分泌與脂肪的堆積！
每天要堅持攝取適量的淀粉類主食 ， 因為人體能量的產生需要醣類 ， 這樣身體內各器官的動作才會正常 。
晚餐可多吃些蛋白質含量高的食物 ， 如肉、魚、蛋、豆類等食物 ， 因為人體胃腸道的消化及吸收力在晚上特別強 ， 再加上晚上熱量消耗少 ， 吃下去的熱量很容易儲存起來 。