為了夏季漂亮的衣裙瘦身從現在開始 _衣裙

隨著天氣越來越熱，想必你已經做好了穿起漂亮夏裝的準備。但是，由于身體那多余的幾斤贅肉，又煩惱沒是不是可以真得可以盡情展現自己的身材呢那就從現在開始，做好去除多余肥肉的準備，入自己能夠真正地輕盈入夏！
近來發現工作效率也越來越低了，和工作時間一起增加的是體重。你又重了幾公斤，而且腿開始浮腫，你覺得自己變得越來越沉。盡管你一直保持著一些很好的營養習慣，比如按時補充各種維他命，卻越來越感到身體的運轉跟不上，甚至覺得體力不支，生活中失去了靈感和活力……
核心問題：中度疲勞，以及疲勞導致的增重，效率低下，情緒沮喪
處方計劃：營養補充劑并不能代替食物對身體的營養供給。事實是，你必須吃對食物，并且在對的時間，以對的方式。
1.改變早餐
讓一天從做一些深呼吸開始；淋浴和刷牙時做一些輕松的按摩，因為牙床的刺激作用能幫助唾液分泌。好了，你已經為早餐做好準備了。那么早餐吃什么

聽聽專家的建議：避免果汁、蜂蜜、果醬和巧克力面包，因為它們會減弱腸功能，讓人全天感到昏昏欲睡，失去活力。
聰明的選擇是黃油面包，全麥或含有谷類的，蛋白質(火腿，雞蛋，奶酪或酸奶)，整個的新鮮水果，但不是果汁，以及杏仁和榛子等堅果。

TIPS：在吃“固體”食物前，不要喝咖啡、茶。要避免咖啡因浸泡在空胃里，因為胃液分泌過多會導致神經煩躁，易怒，乏力。咖啡、茶即使喝也要在每天一杯的范圍內，而且最好在午飯后喝。
2.午餐，由正式的頭盤開始

應選擇富含蛋白質的肉類，包括火腿、魚類、海鮮、和蛋類。同時還要吃一些蔬菜和低糖的主食提供能量。頭盤吃完以后，盡量少吃生食。盡量養成吃一整個時令水果做甜點的習慣。
【為了夏季漂亮的衣裙瘦身從現在開始】
不要忘記每周三次食用紅肉或香腸，它們可以直接補充身體對鐵的需求。