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預防空調病的五個步驟

生活百科

預防空調病的五個步驟

常常待在空調房中 ， 人體的免疫力會下降 ， 繼而輕易著涼感冒、精神不振、肩頸酸痛等 。要想避免患上空調病 ， 應從多照顧易發病部位入手：
搓搓鼻翼 。夏季室內外的溫差經常會讓人一不小心就受涼 ， 鼻子不通氣 ， 甚至誘發鼻炎 。發生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低 。天天抽空用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力 。同時還可以多揉搓鼻翼 ， 以改善鼻黏膜的血液循環 ， 有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀 。
【預防空調病的五個步驟】按按脖子 。空調房里待久了 ， 不少人會出現流鼻涕、鼻塞 ， 疲憊感加強等類似感冒的癥狀 。此時不妨試試按揉后脖頸的風池穴（頸部后頭骨下 ， 兩條大筋外緣 ， 與耳垂平行的陷窩處） 。中醫認為 ， 風為陽邪 ， 其性輕揚 ， 頭頂最易感受風寒之邪 。按揉風池穴時 ， 將兩手拇指指腹按于風池穴 ， 其余四指附于頭部兩側 ， 由輕至重按揉1分鐘 ， 可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項疼痛等病癥 。
揉揉肋間 。空調房比較涼 ， 輕易腸胃不適 ， 平時不妨試試按揉肋間的期門穴 ， 有舒肝理氣 ， 保健腸胃的作用 。期門穴位置很好找 ， 仰臥時乳頭直下方 ， 第6肋間隙中 。按摩時取坐位或仰臥位 ， 中指指腹按于期門穴 ， 順時針方向按揉2~3分鐘 ， 用力適中 ， 以局部有酸脹感和輕度溫熱感為度 。
捏捏肩膀 。冷氣吹著肩頸 ， 時間長了就會出現酸痛等不適 ， 此時不妨通過提拿雙肩來緩解一下 。詳細做法是 ， 被按摩者坐直 ， 按摩者立于其身后 ， 雙手虎口張開 ， 四指并攏 ， 自然搭在被按摩者雙肩上 ， 做有節律的拿捏動作 。假如再用空心拳捶捶后背 ， 效果會更好 。需要提醒的是 ， 按摩肩膀不要用力過重、過久 ， 尤其是患有心腦血管疾病的人 。
踮踮腳尖 ?？照{房空氣流通差 ， 輕易使人倦怠 。累了時可以起身訓練踮腳尖 ， 它不僅能使人的心率保持在150次/分鐘左右 ， 讓血液可以供應心肌足夠的氧氣 ， 有益心血管健康 ， 還能鍛煉小腿肌肉和腳踝 ， 防止靜脈曲張 ， 最重要的是 ， 可以緩解疲乏癥狀 ?？梢怎谥_尖走路 ， 每次走30~50步 ， 稍稍休息一下 ， 然后根據自己的身體狀況再重復幾次 。初練者可以扶著墻 ， 純熟后就不用借助外物了 。也可以坐著踮腳尖：膝蓋與大腿保持水平 ， 將兩瓶礦泉水或其他重物放在大腿上 ， 踮腳30~50次 。