近視|更年期女性，為什么經常渾身疼？醫生：4種食物，或能減輕不適感( 二 ) 運動

雌激素是女性體內重要的激素。當體內的雌激素分泌減少時，會表現為皮膚暗淡、生育能力下降、皮膚衰老、更年期提前等。平時多吃一些豆制品補充雌激素，其富含大豆異黃酮以及植物雌激素成分。
2.鵪鶉蛋
鵪鶉蛋，是可以補充雌激素的，同時，鵪鶉蛋含有豐富的營養成分對卵磷脂，賴氨酸都有很好的補充，對身體也能起到保養的作用，也是可以多吃鵪鶉蛋的，多吃鵪鶉蛋也不會造成體熱或者體寒可以放心的吃。而且鵪鶉蛋還能治療貧血，也有抗衰老的功效。
鵪鶉蛋味甘，性平，具有補氣益血、治風濕、強筋骨、強身健腦、豐肌潤膚的功效。鵪鶉蛋對貧血、營養不良、神經衰弱、月經不調、高血壓、支氣管炎、血管硬化等病人具有調補的作用。
3.百合
百合具有美容養顏抗衰老功效的。百合當中的礦物質和維生素，能夠增強機體的代謝，提高機體的抗疲勞，抗缺氧的能力，同時可以清除體內的有害物質，延緩衰老。
百合潔白嬌艷，鮮品富含黏液質及維生素，對皮膚細胞新陳代謝有益，對于女性來說，百合是一味養顏美容的佳品。百合有清熱潤肺、養心安神、養顏抗衰的作用
4.玉米
玉米確實有抗衰老的作用。玉米中含有賴氨酸和谷胱甘肽，具有促進新陳代謝、加速體內氧化物分解、抗拒細胞衰老、延緩腦功能減退的作用。玉米纖維中的木質素，能有效地清除自由基。
中醫學認為，玉米性平味甘，入肝、腎、膀胱經，有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調中開胃、益肺寧心、清濕熱等功能，立秋時令食用不但能祛秋燥，還有助于延緩衰老。
除了飲食，更年期女性如何解決身體疼痛的問題？
1.補鈣
更年期補鈣一般可以使用藥物補充、食物補充等方式。一般人體對碳酸鈣、乳酸鈣或其他鈣都可以吸收，但其中碳酸鈣吸收率較高，因此一般選擇碳酸鈣進行補充，通常可以選擇碳酸鈣D、葡萄糖酸鈣等藥物。食物補充鈣一般首選奶類制品，如低脂奶。
處于更年期的女性更年期癥狀比較嚴重，需要在醫生的指導下，適當補充雌激素，要適當增加戶外運動鍛煉，增加肌肉量。骨骼支撐力更強，不容易出現骨折，還需要定期進行骨密度的測量。
2.激素補充
卵巢功能減退，即卵巢功能衰退，會出現內分泌紊亂，因此激素水平也會自然下降，一般不推薦使用激素調理。我們建議大家在日常生活中多注意休息。
多吃一些豆制品，每天早晨喝一杯豆漿，特別是晚上要保證充足的睡眠，保持心情愉悅，飲食清淡一些。
3.適度運動
體育活動可以通過促進新陳代謝，增強各器官的生理機能，以提高身體素質，同時也能提高心理素質，提高對突發事件的適應能力。宜選擇運動量小、運動節奏慢的運動，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，讓患者在運動中獲得歡樂。