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痛風|更年期頭暈、腰疼、掉發？6種食物補血、滋陰、安神，改善更年期

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痛風|更年期頭暈、腰疼、掉發？6種食物補血、滋陰、安神，改善更年期

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痛風|更年期頭暈、腰疼、掉發？6種食物補血、滋陰、安神，改善更年期

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痛風|更年期頭暈、腰疼、掉發？6種食物補血、滋陰、安神，改善更年期

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更年期到底是一個什么樣的情況 ， 它會有哪些癥狀呢？
其實婦女的更年期 ， 是一個自然現象 ， 因為婦女的卵巢到了一定的年齡后 ， 差不多是45歲到55歲之間 ， 卵巢的功能就會低下 ， 就沒有分泌雌激素的這個功能 。 這個時候就會因為雌激素不足 ， 而產生了各式各樣的一些癥狀 。 當然具體的癥狀也會因人而異 ， 并不是所有的女性在更年期期間 ， 會產生一些癥狀 ， 有些女性或許會在沒有明顯癥狀的前提下 ， 就已經安全度過了更年期 。

從中醫的角度來說 ， 更年期癥候群稱為“絕經前后諸癥” ， 在古籍記載有這么一句話“婦人藏燥 ， 喜悲傷欲哭” 。 也就是說在更年期的時候 ， 女性會常常表現出情緒不穩 ， 一天到晚莫名其妙的 ， 不是大喜大悲 ， 就是想要哭 。
那么更年期期間 ， 到底會有哪些常見癥狀呢？1、月經周期紊亂
婦女在更年期的時候 ， 會出現月經周期延長 ， 經量減少 ， 月經量增加 ， 經期會縮短 。

2、心血管系統
更年期期間 ， 容易出現心悸、頭暈、頭痛、耳鳴等癥狀 。
3、神經系統
更年期期間 ， 還會容易神經系統的癥狀 ， 比方說失眠、憂郁、情緒不穩、煩躁不安、注意力不集中 ， 嚴重的話會對生活失去信心和興趣 。
4、骨關節癥狀：腰背酸痛、關節疼痛、抽筋、駝背、易骨折 。

5、皮膚變化：皮膚干燥、變薄 ， 彈性光澤消失 ， 出現皺紋、老年斑 。
6、潮熱、盜汗 ， 這是更年期最典型的癥狀 ， 比方說會出現一陣一陣地熱起來 ， 體內的堆積到一定程度后 ， 一下子釋放出現就會流汗 ， 尤其是晚上的時候流汗多 ， 這就是盜汗了 。
對于更年期期間要怎么調理 ， 飲食方面有沒有哪些食物 ， 可以緩解更年期帶來的不適呢？
更年期患者除了要均衡的飲食之外 ， 還要加上適量的補充鐵質 ， 以下幾種食物可多吃 。
1、桑葚：中醫認為 ， 桑葚能夠滋陰補血 ， 生津潤燥的作用 ， 并且還有利水消腫、護眼的功效 。
2、枸杞：枸杞有滋補肝腎、益精明目的作用
3、紅棗：紅棗味道甜 ， 藥性比較溫 ， 有補中益氣、養血安神的作用
4、黃豆：黃豆含有植物雌激素 ， 對雌激素缺少的情況 ， 有不錯的幫助

5、山藥：山藥味甘藥性平 ， 有著補脾養胃、生津益肺、益腎的作用
6、銀耳：銀耳有益氣清腸 ， 有著保護腸道的作用 ， 另外 ， 它還有滋陰潤肺的作用
以上6種食物 ， 更年期的婦女可以多吃 ， 但是也不要過量 。 凡事講的是過猶不及 ， 此外它們也并不能代替藥物的功效 ， 因此 ， 若是身體不適還是及時就診 。
最后在分享一個食療方 ， 幫助更年期的婦女開心度過這個困難的時期 。

【更年期保健藥膳】藥材：銀耳15克、枸杞15克、蓮子15克、百合15克、山藥25克 。
做法：將蓮子浸水去心 ， 同百合和山藥加水煎煮至熟即可 。
【痛風|更年期頭暈、腰疼、掉發？6種食物補血、滋陰、安神，改善更年期】功效：可以補心脾 ， 益氣血 ， 安神益智 。