1. 首頁 > 健康養生 > >

更年期|女性40歲后想要保持年輕，多吃3種天然雌性激素，現在開始還不晚

營養膳食膳食纖維更年期阿膠紅薯

更年期|女性40歲后想要保持年輕，多吃3種天然雌性激素，現在開始還不晚

文章圖片

更年期|女性40歲后想要保持年輕，多吃3種天然雌性激素，現在開始還不晚

文章圖片

更年期|女性40歲后想要保持年輕，多吃3種天然雌性激素，現在開始還不晚

如果是女性最關心的三件事 ， 可能前三件分別是：美容、美容、美容！不管什么偏方、秘方、護膚品 ， 只要聽說能讓皮膚變得緊致、有彈性和光澤 ， 就必須要去試試 。

女性在40歲之后會面臨更年期的問題 ， 隨著體內激素分泌的改變 ， 從性情到身體都會發生變化 。 這段時間往往是女性衰老加速的階段 ， 皮膚變得暗淡無光、腹部出現贅肉、臉上出現細紋 。
除了身體外表的改變 ， 情緒上也容易暴怒 ， 一改往日溫柔的淑女形象 ， 對丈夫對孩子很愛發脾氣 。 其實這也是體內激素變化導致的 ， 到中年后性激素分泌衰減 ， 以至于神經系統活動的平衡失調 。

有些人說“黃臉婆、黃臉婆” ， 形容的就是這種情況的女性 。 女性更年期是必然要面對的 ， 那么如果順利度過更年期 ， 避免身體衰老過度就很關鍵了 。
今天爆炸營養課堂的營養師 ， 跟大家聊聊：女性40歲后想保持年輕 ， 多吃3種天然“雌性激素” ， 每家廚房都有 。

1、女性40歲之后 ， 可以多吃：黃豆
黃豆內的大豆異黃酮可有效減輕更年期的癥狀 ， 調節女性內分泌系統 。 大豆異黃酮也被稱為“植物性荷爾蒙” ， 除了可以改善更年期的不適癥狀之外 ， 還具有預防骨質疏松、預防心腦血管疾病等多重功效 。
像豆漿、豆腐、豆皮這些豆制品類食物 ， 女性都可以經常吃一些 。 其中腐竹的大豆異黃酮含量最高 ， 每100g腐竹中含有193.88mg大豆異黃酮 ， 是豆漿的20倍左右 。

2、女性40歲之后 ， 可以多吃：紅薯
紅薯的特點是膳食纖維含量高 ， 攝入足夠的膳食纖維可以吸收腸道中的水分 ， 促進腸道蠕動 ， 幫助排便 。 這有助于促進更年期婦女及時排出體內毒素 ， 對于色斑、痤瘡也能起到一定抑制作用 。
不過紅薯吃多了可能會脹氣 ， 放屁 ， 所以每周吃上一兩次就好 ， 也不用天天都吃紅薯 。 其它膳食纖維含量的薯類、蔬菜、粗糧也可以換著種類來吃 。

3、女性40歲之后 ， 可以多吃：阿膠
【更年期|女性40歲后想要保持年輕，多吃3種天然雌性激素，現在開始還不晚】作為傳統女性滋補中藥 ， 阿膠有著數百年的歷史 ， 明代名醫李時珍就曾說過 阿膠的主要功用在于滋陰補血 ， 對于更年期的女性尤其有好處 。
更年期月經紊亂 ， 有時月經頻繁、量增多、出血時間還延長 ， 這個階段如果能經常吃阿膠 ， 可以有效預防貧血的發生 。
各位朋友 ， 你還知道哪些對女性抗衰老有幫助的食物嗎？不妨在下方評論區留言 ， 分享你的生活經驗 。