控制熱量的攝入，每天跑步30分鐘以上，一周跑步150分鐘，可以有效的改善脂肪的代謝，改善胰島素抵抗 ， 減輕腹圍 ， 降低體重 。
【腹部皮下脂肪怎么減】皮下脂肪是貯存于皮下的脂肪組織，在真皮層以下，深層筋膜層以上被淺筋膜包裹的儲能細胞 。與貯存于腹腔的內臟脂肪組織和存在于骨髓的黃色脂肪組織對應，共同組成人體的脂肪組織 。
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