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1、讓身體放松，比如，打太極，做瑜伽，簡單的深呼吸，跑步等都可嘗試；
2、轉(zhuǎn)移注意力，當遇到煩心事的時候，可使自己專注于做另一件事，轉(zhuǎn)移注意力；
3、聽自己欣賞的音樂，聽可以使自己放松的音樂即可；
4、保持樂觀的心態(tài) ， 以積極的態(tài)度對待人或事；
【如何控制自己的心態(tài)】5、找專業(yè)咨詢師進行輔導，會改變焦慮、心態(tài)方面的負面情緒，調(diào)整好自己的心態(tài) 。

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