做法：將生姜放入一鍋水中煮沸 ， 待溫熱后 ， 用它泡腳或將幾片新鮮生姜放入一盆溫水中泡腳 。
使用說明：每天晚上 ， 睡前 30 分鐘泡腳使用 。
3、經常鍛煉
想要身體健康 ， 容易入睡 ， 年輕人應該每天鍛煉 。 可以說 ， 運動是改善身心健康的有效方法 。 許多研究表明 ， 經常鍛煉的人會減少焦慮、壓力、思維障礙等 。
對于年輕人來說 ， 經常鍛煉會提高生活質量 ， 增加大腦的血液循環 ， 讓他們更容易入睡 。 每天早上 ， 患者應慢跑或步行約30分鐘 ， 以保持身體健康 。
參考資料
《年輕人失眠的原因有哪些？》醫學審查人Kathy W. Warwick RD CDE Nutrition 2016年12月7日
【失眠|現在年輕人經常失眠，可以嘗試一下這些小方法，助眠效果十分不錯！】《如何緩解失眠？》醫學審查人由Jamie Heidel2017年7月4日
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