堅果|人民日報：10大堅果食用誤區，包括花生和瓜子，很多人可能不知道花生|瓜子|板栗

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很多人都喜歡吃一些小零食，特別是堅果，因為如今越來越多人都慢慢開始養生，都希望能夠吃堅果在其中吸收更多的營養物質，可是堅果是不是吃多了就對身體有益處呢？

而且堅果應該怎么樣吃才是正確的？下面就來告訴大家！
一、核桃
核桃最能夠抗氧化了。對于女性和老人家來說是最合適不過的一種堅果類食物。在一個星期當中吃兩到三次的核桃，可以好好地保護心臟以及血管，并且可以預防中風、老年癡呆這一些老年疾病。

另外在核桃當中含有大量的抗氧化物質，能夠讓女性更好地保持青春，保護皮膚的健康，延緩衰老。
雖然核桃有益，但是一次不要吃太多的核桃。核桃在進入到人體當中是比較難消化的。此外吃核桃的時候可以整顆吃進去，因為外面的褐色薄皮當中也是具有很高的營養物質。
二、板栗

板栗對腎臟有好處。栗子的口感香甜可口，即使是糖尿病的患者也能夠適當地使用一些板栗。可是在吃的時候不要吃太多，因為板栗也是比較難以消化的，并且又容易讓肚子脹氣。
所以在吃的時候要多加注意，最好是在兩頓飯之間吃，當做零食。在正餐當中吃一些也可以。十分不推薦在飯后吃栗子，容易攝入大量的熱量。
三、葵花籽

葵花籽相信大家都十分熟悉了，喜歡嗑瓜子的人們可以多吃一些葵瓜子。葵瓜子吃多了還可以預防中風、冠心病等疾病。并且葵瓜子當中有豐富的蛋白質。但是葵瓜子吃多了也容易上火。
四、開心果
在開心果當中有很多的不飽和脂肪酸，因此開心果可以減少身體當中的膽固醇以及預防心臟病。但是開心果也不能夠吃得太多，一次十顆就足夠了，不然開心果會容易讓人長胖。

另外，開心果要在新鮮的時候吃，已經開封了很久的開心果便不好再食用了。
五、甜杏仁
在杏仁當中有很多的營養物質，經常吃杏仁的朋友也會少發生冠心病和心絞痛。并且杏仁也能夠調節胰島素。所以患上糖尿病的患者可以多吃一些杏仁，來維持身體當中的血糖和胰島素之間的平衡。

六、榛子
在榛子當中，最大的作用就是能夠給人體提供充分的氨基酸。但是在榛子當中它的鈣、鐵元素的含量也十分高，并且味道十分好吃，很多人都喜歡吃榛子。可是也不宜過量食用。
七、南瓜子
在南瓜子當中有豐富的泛酸，可以降低血壓并且緩解心絞痛的情況。但是南瓜子也不要一次性吃太多，否則容易導致頭暈。并且胃部不好的朋友們也要少吃一點南瓜子，否則容易感到脹氣。

八、花生
花生可以說是人人都愛了。適當吃花生可以增加身體當中的血小板的數量，可是過度食用花生容易導致不消化的情況發生，給胃部增加較大的負擔。
九、松子

松子當中有很多的亞油酸以及亞麻酸，可以讓人體充分吸收。并且想要達到強身健體的效果也可以用松子當零食。但是松子放的時間過長了就不要再食用了，并且胃部不好的人也是需要少吃，不然會引起胃部的負擔。