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長期飯后吃水果很是傷身啊,吃水果的最佳時間揭秘( 二 )

生活百科


2）兩餐之間吃：作為加餐，針對兒童及少食多餐人群較適合，兩餐之間吃個香蕉加點酸奶 。
3）餐前吃：開飯前多數人已經饑腸轆轆了，餐前吃水果臨時充饑也不錯 。針對減肥人群非常適用，有利于控制體重，提示柿子不可以餐前空腹吃 。
4）餐中吃：水果沙拉作為一道菜，實際生活中，時間緊工作忙，早飯顧不上吃，午飯后要上班，晚飯后多吃水果又怕發胖，所以餐中搭配配少量水果，水果當菜吃，簡便可行 。
5）餐后吃：多數中國人的吃水果方式，剛吃完飯，胃腸需要理順更種食物，再吃水果，增加胃腸負擔，過多攝入了能量，可能會長肉肉 。
6）睡前吃：可以少量吃常溫水果，不建議吃過冷涼水果和西瓜等含水量大的水果，輕易導致起夜影響睡眠 。
早餐、兩餐之間、餐前、餐中吃水果都是不錯的選擇，晚餐吃個水果沙拉，既給生活帶來了豐富的色彩和味覺，又方便可行，而且不會因為增加食量而引起肥胖 。只要食物總量不超標，并且胃里又感覺舒適，其實水果什么時候吃都可以，并且各有各的長處 。